¿Osteoartritis? Recomendaciones para vivir mejor
Bogotá, octubre de 2009. (Connexion). Adicional al tratamiento con analgésicos recetados por su médico, un buen programa de tratamiento puede ayudarle a disminuir el dolor y la rigidez de las articulaciones, a mejorar el movimiento de las mismas y a aumentar su capacidad para llevar a cabo actividades cotidianas. Un plan diseñado exclusivamente para usted, deberá incluir una combinación de terapia física y/u ocupacional, ejercicios aeróbicos suaves, control del peso, educación del paciente y medicamentos.
Su programa de tratamiento dependerá del nivel de desarrollo de su Osteoartritis, las articulaciones afectadas, el tipo de síntomas y otros problemas médicos. También debe tener en cuenta su edad, ocupación y sus actividades cotidianas. Es importante que colabore con su médico y otros profesionales de la salud, tales como terapeutas físicos y ocupacionales, con el fin de garantizar que el programa se adapte a sus necesidades.
Terapia física y ocupacional
Usted podría descubrir que la OA limita ciertas actividades, tales como caminar, bañarse, vestirse, subir escaleras y realizar quehaceres domésticos. Los terapeutas físicos y ocupacionales pueden ayudarle a mejorar su capacidad para realizar dichas actividades cotidianas al:
Mejorar el alcance del movimiento de las articulaciones y su fuerza muscular
Proporcionar dispositivos de asistencia tales como bastones, muletas, caminadores, aparatos ortopédicos o insertos para el calzado
Enseñarle cómo utilizar correctamente la terapia de calor y de frío
Acondicionarle férulas o aparatos ortopédicos
Enseñarle los principios del uso adecuado de las articulaciones y la conservación de energía
Recomendarle el calzado apropiado.
Entre los beneficios de la terapia física y ocupacional se incluyen: menos dolor, mayor facilidad al efectuar los quehaceres diarios y menos tensión sobre las articulaciones.
Estírese
Los estiramientos lentos y suaves pueden ayudarle a prevenir la rigidez de las articulaciones y hacer que sea más fácil comenzar a moverse por la mañana. Este tipo de ejercicios puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza muscular y ayudarle a relajarse. Si usted no cree estar listo para una clase de estiramiento, como yoga o tai chi, su médico o terapeuta físico puede enseñarle unos estiramientos suaves para hacer en casa.
Realice ejercicios aeróbicos
Realizar ejercicios aeróbicos de forma habitual es sumamente importante si se quiere tener éxito al controlar la OA. Hacer ejercicios proporciona muchos beneficios, entre los que se incluyen la disminución del dolor y un mejor funcionamiento.
Los ejercicios aeróbicos acuáticos causan menos tensión sobre las articulaciones y son buenos para su condición física general. Caminar también podría ser bueno. Son importantes también los ejercicios que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones afectadas. Pida que los integrantes de su equipo de salud le ayuden a diseñar un programa que se adapte a sus necesidades específicas.
Controle su peso
Mantenerse en su peso recomendado o perder peso si éste es excesivo trae muchos beneficios, tales como vivir una vida más larga y ayudar a prevenir la OA de las rodillas. Si usted ya padece de osteoartritis, perder peso o mantenerse en el peso recomendado para usted disminuye el dolor al reducir la tensión sobre las articulaciones que cargan con el peso (caderas, rodillas, espalda y pies). También le ayuda a verse y sentirse mejor.
La fórmula para perder peso consiste en comer menos calorías y aumentar la actividad física, en especial actividades como la natación y caminar. Colabore con su médico a fin de encontrar el mejor programa de reducción de peso para usted.
Educación del paciente
Trabajar conjuntamente con su equipo de salud requiere que usted asuma un papel más activo en su propio tratamiento. Usted podrá controlar mejor su afección si:
Aprende tanto como puede sobre la OA, y pregunta a su médico sobre los cambios que puede esperar
Dedica tiempo a "llorar" la pérdida de aquellas cosas que ya no puede hacer y luego se concentra en lo que sí puede hacer, y descubre nuevas actividades que le proporcionan gozo y un sentimiento de validez
Habla acerca de sus sentimientos y problemas para que su familia y sus amigos comprendan; aprende a pensar positivamente.
Aunque su osteoartritis no desaparecerá, usted puede contribuir en gran manera a controlar sus síntomas.
Siga las indicaicones de su médico
Muchas personas han podido tratar sus síntomas de OA con ejercicio, terapia física u otras técnicas que ya se mencionaron. Su médico puede recomendar medicamentos que ayuden a aliviar el dolor. Algunos medicamentos se toman diariamente, otros no. Su médico decidirá cuál es el mejor medicamento y el mejor programa para usted.
Mantenga una comunicación contínua con su equipo de salud Hay una variedad de profesionales de la salud que desempeñan un papel activo en su cuidado. Los estudios indican que este enfoque multidisciplinario resulta en un mejoramiento del funcionamiento de las articulaciones, así como en una reducción del dolor para el paciente.
La comunicación contínua y franca con su médico y demás profesionales de salud puede ayudar mucho en el control exitoso de la osteoartritis. Mantenga un registro de su salud. De esa manera estará preparado para explorar asuntos tales como el dolor en las articulaciones, las reacciones a los medicamentos y las dosis apropiadas, así como el cumplimiento del tratamiento.
Su programa de tratamiento dependerá del nivel de desarrollo de su Osteoartritis, las articulaciones afectadas, el tipo de síntomas y otros problemas médicos. También debe tener en cuenta su edad, ocupación y sus actividades cotidianas. Es importante que colabore con su médico y otros profesionales de la salud, tales como terapeutas físicos y ocupacionales, con el fin de garantizar que el programa se adapte a sus necesidades.
Terapia física y ocupacional
Usted podría descubrir que la OA limita ciertas actividades, tales como caminar, bañarse, vestirse, subir escaleras y realizar quehaceres domésticos. Los terapeutas físicos y ocupacionales pueden ayudarle a mejorar su capacidad para realizar dichas actividades cotidianas al:
Mejorar el alcance del movimiento de las articulaciones y su fuerza muscular
Proporcionar dispositivos de asistencia tales como bastones, muletas, caminadores, aparatos ortopédicos o insertos para el calzado
Enseñarle cómo utilizar correctamente la terapia de calor y de frío
Acondicionarle férulas o aparatos ortopédicos
Enseñarle los principios del uso adecuado de las articulaciones y la conservación de energía
Recomendarle el calzado apropiado.
Entre los beneficios de la terapia física y ocupacional se incluyen: menos dolor, mayor facilidad al efectuar los quehaceres diarios y menos tensión sobre las articulaciones.
Estírese
Los estiramientos lentos y suaves pueden ayudarle a prevenir la rigidez de las articulaciones y hacer que sea más fácil comenzar a moverse por la mañana. Este tipo de ejercicios puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza muscular y ayudarle a relajarse. Si usted no cree estar listo para una clase de estiramiento, como yoga o tai chi, su médico o terapeuta físico puede enseñarle unos estiramientos suaves para hacer en casa.
Realice ejercicios aeróbicos
Realizar ejercicios aeróbicos de forma habitual es sumamente importante si se quiere tener éxito al controlar la OA. Hacer ejercicios proporciona muchos beneficios, entre los que se incluyen la disminución del dolor y un mejor funcionamiento.
Los ejercicios aeróbicos acuáticos causan menos tensión sobre las articulaciones y son buenos para su condición física general. Caminar también podría ser bueno. Son importantes también los ejercicios que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones afectadas. Pida que los integrantes de su equipo de salud le ayuden a diseñar un programa que se adapte a sus necesidades específicas.
Controle su peso
Mantenerse en su peso recomendado o perder peso si éste es excesivo trae muchos beneficios, tales como vivir una vida más larga y ayudar a prevenir la OA de las rodillas. Si usted ya padece de osteoartritis, perder peso o mantenerse en el peso recomendado para usted disminuye el dolor al reducir la tensión sobre las articulaciones que cargan con el peso (caderas, rodillas, espalda y pies). También le ayuda a verse y sentirse mejor.
La fórmula para perder peso consiste en comer menos calorías y aumentar la actividad física, en especial actividades como la natación y caminar. Colabore con su médico a fin de encontrar el mejor programa de reducción de peso para usted.
Educación del paciente
Trabajar conjuntamente con su equipo de salud requiere que usted asuma un papel más activo en su propio tratamiento. Usted podrá controlar mejor su afección si:
Aprende tanto como puede sobre la OA, y pregunta a su médico sobre los cambios que puede esperar
Dedica tiempo a "llorar" la pérdida de aquellas cosas que ya no puede hacer y luego se concentra en lo que sí puede hacer, y descubre nuevas actividades que le proporcionan gozo y un sentimiento de validez
Habla acerca de sus sentimientos y problemas para que su familia y sus amigos comprendan; aprende a pensar positivamente.
Aunque su osteoartritis no desaparecerá, usted puede contribuir en gran manera a controlar sus síntomas.
Siga las indicaicones de su médico
Muchas personas han podido tratar sus síntomas de OA con ejercicio, terapia física u otras técnicas que ya se mencionaron. Su médico puede recomendar medicamentos que ayuden a aliviar el dolor. Algunos medicamentos se toman diariamente, otros no. Su médico decidirá cuál es el mejor medicamento y el mejor programa para usted.
Mantenga una comunicación contínua con su equipo de salud Hay una variedad de profesionales de la salud que desempeñan un papel activo en su cuidado. Los estudios indican que este enfoque multidisciplinario resulta en un mejoramiento del funcionamiento de las articulaciones, así como en una reducción del dolor para el paciente.
La comunicación contínua y franca con su médico y demás profesionales de salud puede ayudar mucho en el control exitoso de la osteoartritis. Mantenga un registro de su salud. De esa manera estará preparado para explorar asuntos tales como el dolor en las articulaciones, las reacciones a los medicamentos y las dosis apropiadas, así como el cumplimiento del tratamiento.
